3 MANTRAS Voor Een Gezond Lichaam

 Hoe ouder je wordt, hoe meer je beseft dat clichés vaak waar zijn. Een van die clichés is dat uw gezondheid het belangrijkste is. Of zelfs dat gezondheid het enigste is dat telt.


Tijdens een intense meditatie sessie ben ik tot een diep inzicht gekomen dat ik een lichaam ben. Ik ben het daarna vaak vergeten maar ik probeer opnieuw elke dag meerdere keren bij stil te staan dat ik een lichaam ben.


Er is geen onderscheid tussen uw lichaam en uw geest. Een zwak lichaam verzwakt uw geest en een zwakke geest misbruikt hun lichaam. Uw geest zit vooral in uw hoofd maar ook in uw darmen en uw hele lichaam. Wat je eet kan je humeur bepalen. Van lopen kan je high worden. 


Jij bent een lichaam. Jij bestaat uit botten en vet en vlees. Jij bestaat niet in een spirituele wereld maar in een fysieke wereld. Uw gedachten zijn biologische elektrische chemische manifestaties van een fysiek mechanisme. 


Mantra: Gij Zijt Een Lichaam


Mantra: Geen Schade Berokkenen. You Shall Not Harm. Dat is de samenvatting van alle moraliteit en de meeste wetten van de maatschappij. Je mag een ander menselijk lichaam niet beschadigen. Maar je mag uw eigen lichaam ook niet beschadigen. Dat is bijna even erg als iemand anders kwetsen. Denk aan hoe droevig het voor uw familie is als je er niet meer bent.


Niet dat ik daar ook altijd naar luister. De moderne wereld met al zijn verleidingen is hard voor het lichaam. Voedsel wordt gemaakt om verslavend te zijn en die overdaad is heel ongezond. Voor onze geest, deel van ons lichaam, kan verslavende informatie of drugs (inclusief alcohol en nicotine) schade berokkenen. Ik heb mijn lichaam al veel schade berokkend.


Maar ik heb nog een matra: De Tijd Om Iets Positief Te Doen Is Altijd Nu Meteen


Dus de tijd om gezond te leven is altijd nu meteen. Niet wachten op een teken van Allah. Het moment om iets goed te doen is altijd nu meteen. Zie je een afwas, doe hem nu meteen. Moet je studeren, doe het nu meteen. Denk je aan water drinken, drink het nu meteen.


Ik probeer mezelf gezonder te maken en er is niets speciaal gebeurt. Ik heb al vele malen geprobeerd. Het moment om weer actie te ondernemen is het moment dat je eraan herinnerd wordt. Do It Right Away! 


Rokers sterven veel vroeger. De moeder van mijn vriend Simon heeft door roken een longaandoening opgelopen. Nu ik dit schrijf ligt ze in het ziekenhuis met een gescheurde long. Haar longen zijn zwart en drie van haar vijf longkwabben werken niet meer. Ze kan geen trap oplopen. Ze zit is een rolstoel. Ze is permanent buiten adem, happen naar adem. Haar lichaam marcheert niet meer. Ze is niet eens zo oud. Het komt niet meer goed. 


Mijn Beste vriend Dieter was een kettingroker. Het was praktisch een religie voor hem, zijn zelfgerolde sigaretje. Ik zei hem vaak “Dieter, ge zijt uw lichaam.” Omdat ik wou dat hij stopte met roken. Uiteindelijk kreeg hij kanker aan zijn lip. Op de plaats waar hij altijd zijn sigaret zette om te leuren. 


Ze hebben het eruit gesneden en hij is gestopt met roken. Hij heeft leven omgegooid. Hij is beginnen badmintonnen, lopen en zelfs beginnen studeren. Op zijn 42ste heeft hij zijn diploma middelbaar gehaald. En nu begint hij te programmeren aan de hogeschool. 


Maar hij had beter niet gewacht met zijn leven te beteren tot hij kanker kreeg.


Het zinnetje dat ik als een zaadje in hem plantte, “Gij Zijt Uw Lichaam”, is hem wel bijgebleven. Ik was dat zelf vergeten toen hij mij eraan herinnerde. Hij heeft voor mij een custom fel oranje 3XL T-shirt laten maken, waar ik goed in pas, met het opschrift: “I AM MY BODY”. 


Ik probeer mijn mantras niet te vergeten. Dat gebeurt wel, maar minder vaak. Het is vallen en opstaan. Op den duur ga je minder vallen. Nooit opgeven.


Om jezelf gezond te houden moet je deze zes dingen doen:


  1.  2 UUR PER DAG BEWEGEN 

  2.  8 UUR PER DAG DIEP SLAPEN 

  3.  VEEL WATER DRINKEN

  4.  GEZOND ETEN, VERMIJD JUNKFOOD, SUIKER EN VERZADIGD VET

  5.  ELKE DAG UW TANDEN POETSEN

  6.  NIET ROKEN, WEINIG ALCOHOL EN GEEN SLECHTE DRUGS



Gezond eten is vooral eten eten dat niet bewerkt is. Pure ingrediënten. Bijvoorbeeld wit brood en witte pasta zijn gemaakt van bewerkt meel. Wat veel gezonder is is volkoren brood en volkoren pasta.


Je moet veel groenten en fruit eten. Maak het jezelf niet moeilijk. Eet de groente en het fruit dat je het graagst eet. Ik eet bijvoorbeeld heel graag komkommer.


Probeer weinig vlees/kaas/ei/koemelk te consumeren. Dierenproducten zijn niet zo gezond en natuurlijk “Vlees Is Moord”. Eet peulvruchten in plaats van vlees.


Ik probeer nu elke dag een GREEN SMOOTHIE te maken. Ik heb hem ontwikkeld op basis van de beste wetenschap. Boordevol proteïne en vezels. Dit is het recept:


Doe in een blender…


  1. SPINAZIE OF BOERENKOOL (kan je als conserven/diepvries kopen, goed voor het hart, veel drinken als je spinazie eet)

  2. RAUWE BROCCOLI OF SPRUITJES (rauw voor het sulforaphane, kan uit diepvries, heel goed voor de hersenen)

  3. GEKOOKTE LINZEN OF KIKKERERWTEN (kan je als conserven kopen, veel vezels en proteïne, verminderd de kans op kanker, nooit rauw eten)

  4. FRUIT (Om de smaak te verbeteren vooral, blauwe bessen zijn speciaal gezond maar banaan of appel is goedkoper. Laat de huid aan de appel want daarin zitten de meeste nutriënten.)

  5. Gebroken of Gemalen LIJNZAAD OF CHIAZAAD (lijnzaad/chiazaad is een omega 3 bom, naast vezels en proteïne, maar als het zaadje intact is dan passeert het recht door uw lichaam)

  6. SOJAMELK (veel proteïne, heel gezond)


En laat het lekker lang blenden. Het is een smaak die je moet leren maar maar je stoelgang zal de dag erop magisch zijn. :-) Drink de Green Smoothie traag op over een lange periode!!


Ik ben ook beginnen bewegen. Om mijn spierkracht te versterken doe ik 3 oefeningen: SQUATS, PUSH UPS en CHIN UPS (met een pull up bar). Met die 3 oefeningen train je heel uw lichaam.


Als cardio doe ik SHADOW BOXEN (upper body) en JOGGEN (lower body). 


Doe grondig onderzoek naar de beste houdingen en bewegingen als je begint te sporten. Om blessures te vermijden. Beter op het gemak doen dan problemen krijgen.


Begin altijd met een WARM UP en finnish met STRETCH oefeningen. 


Doe van beweging wat je graag doet. Ik wandel graag bijvoorbeeld. Als ik het idee krijg om te wandelen, en ik heb de tijd, dan doe ik het meteen.


Ik schrijf dit voor jullie want hoe vroeger je uw leven betert hoe beter. En op een bepaald moment zal het te laat zijn. Hoe vroeger je aan iets begint, hoe groter de gevolgen.


Word je elke dag even bewust van de 3 mantras:




GEEN SCHADE BEROKKENEN


IK BEN EEN LICHAAM


HET MOMENT IS ALTIJD NU METEEN

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Reasons NOT To Subscribe To DeMorgen Newspaper.

Review of DeMorgen newspaper / news app. Review van DeMorgen krant / nieuws app. My apologies for this bleak post, but I want to warn people for their wallet and mental health. You won't find bad reviews because they get deleted. You can only review their app's functionality. You will find they won all sorts of awards for journalism. In my naivety I thought journalism meant facts. Their subscription deal is A SCAM. They don't tell you that you are on the hook for 3 years. That's hidden in the terms. And it takes just a few seconds to subscribe. I basically got scammed for about 600 EUROS. I keep downloading their app as a sunken cost fallacy, but it's bad for my mood and mental health. The first thing you will notice when you get your subscription: you get advertisements. That means you are the product they are selling. You will get push notifications sometimes 3 times per day with opinion pieces by immigrants about how evil white people are. The result is that you ...
Read more

Protein And Fiber Bomb That Is 5 Minutes Work.

Image
The following is my ultimate Plant Based Hack: Simple Bean Soup. The outcome of 10 years of mistakes. I had to gain a lot of experience to end up with something very simple and easy. I lost over 30kg (66lbs) of FAT by adopting a Whole Foods Plant Based Diet and quitting alcohol. Without a medical intervention. Bean Soup makes healthy plant based living low effort. I always have this in the fridge, and it’s part of my daily routine. I learned from many thrown away Hello Fresh meal kits that elaborate cooking is a barrier for me. I decided not to go against my nature and make it easy on myself. !WARNING! Eating mostly whole plants is one of the best choices you can make to minimize the harm you do to our fellow animals, your body and the wildlife on this tiny dying planet. But you need to plan carefully and supplement. You need to eat a wide variety of Whole Grains, Legumes (Beans, Lentils), Dark Leafy Greens, Vegetables, Fruits, Nuts&Seeds, Herbs&Spices. You need to supplement. ...
Read more

Johnny Belgium’s Psychedelic Trip Guide (updated)

I started doing psychedelic drugs late in life at the age of 27 and I regret not doing them sooner. They saved me. I had a miserable life before psychedelics. I was anxious, depressed and antisocial. I was a recluse without a friend in the world. I was arguing with people in my head all day long at work, triggered by stuff on TV. I was a psychological mess. And my first LSD trip was like 20 years of therapy in one afternoon. Click here to read about my 'breakthrough' first acid trip. I have done lots of LSD and some Mushrooms. I haven’t done DMT, Ayahuasca, Mescaline,... LSD is my vice. I did MDMA twice and it made me very relaxed but also it made me very sick the day after. People often get depressed after taking XTC. I also recommend staying away from uppers or downers and sticking to psychedelics. No cocaine, no speed, no benzos or opiods like heroin or fentanyl, ... They are not good drugs. They will eff up your life. Stick to tripping if you are going to partake in drugs. ...
Read more